A meditação é uma prática bastante antiga e nos dias de hoje mais reconhecida pelo ocidente, já se sabe os grandes benefícios que ela traz a
todos que tem se dedicado mesmo que por alguns instantes a prática todos os dias.
Equilíbrio
emocional, diminuição da ansiedade, relaxamento, sono, motivação, positividade,
equilíbrio energético, autoconhecimento e muitos outros benefícios para o bem
estar. Embora a meditação seja uma prática sem restrições para todas as pessoas
e idades, quero nesse texto ressaltar a meditação guiada especificamente. Por
quê?
A meditação na sua forma mais
essencial é uma prática que nos leva ao encontro do silêncio que existe dentro
de nós, sentimos tudo que esta na fonte Divina, amor, paz, completude, potencialidade...
Porém, sem ter um objeto específico para nos guiar, é como sentir sem ter o que
sentir.
Para pessoas que nunca meditaram
aconselho iniciar a prática com a meditação guiada (com o auxilio de uma voz)
ou som que sirva de direção para seus pensamentos. Pois para algumas pessoas, dependendo
do nível de identificação com sua mente, seja um pouco desconfortável entrar
nesse total silêncio nas primeiras vezes, por isso acho interessante iniciar
com a meditação guiada, com o tempo você irá aos poucos habilitando seu corpo e
mente a entrar em um nível cada vez mais profundo, silencioso e transformador,
falo por experiência própria. Os benefícios são:
1 | Reprograma seus gatilhos mentais
Tudo o que está em nosso subconsciente
e memórias são informações, imagine um armário cheio de gavetas e dentro dessas
gavetas inúmeras pastas e dentro dessas pastas subpastas, assim é nosso armário
com informações de todos os tipos. O gatilho é justamente o acesso rápido do
nosso cérebro a todas as informações contidas nessas pastas. A reação sempre
será correspondente às informações contidas na sua memória. Ex: Se você tiver
medo de elevador, ao entrar nele, qualquer barulho ou movimento que tiver,
mesmo que seja absolutamente normal, ativará uma série de informações que
resultará em um aperto no peito, medo, falta de ar, pensamentos que o elevador
vai parar e você morrerá. A meditação guiada ajuda a modificar, ou seja, trocar
essas informações. Com o exercício diário ela levará a substituição de
informações coerentes e de mais lucidez, não só diante dessa situação como também
de outras de maior tensão.
2 | Troca pensamentos
negativos por positivos
3 | Ajuda a manter
estado de presença no corpo
Todos nós vivemos em um momento em que
tudo acontece muito rápido, com isso a fabricação de pensamentos também ficou
maior devido à quantidade de informações que retemos todos os dias e costumamo-nos
há seguir o tempo produzido pela mente. Ex: Antes mesmo de terminar o que
estamos fazendo, pensamentos adiantados tomam contam na nossa mente dizendo que
precisamos fazer uma série de outras atividades ou então pensamentos que nos
paralisa no momento presente por causa de um passado que ainda nos sentimos
presos.
A meditação, seja ela guiada ou não,
tem esse poder de nos manter no momento presente, parando um pouco para sentir
o próprio corpo pois ele é a nossa âncora aqui no momento presente. Ajuda a
diminuir o fluxo de pensamentos quando paramos para prestar atenção no
movimento da nossa respiração, faz o hemisfério direito e esquerdo do cérebro
de alinharem, oxigena as células trazendo uma diminuição dos batimentos
cardíacos e consequentemente um relaxamento.
É importante não ter pressa em avançar
nesses níveis de meditação, tudo vai acontecendo gradual e naturalmente. Se
possível distribua esses momentos de meditação no decorrer do seu dia, um
exemplo seria 10 minutos em cada inicio de cada turno.
Desfrute dessa prática sem restrições,
ela é uma ferramenta poderosa para nosso bem estar e conexão com Deus, nossa
fonte maior que rege com infinita sabedoria o Universo inteiro. Vamos lá
meditar!!?
